top of page
Joogantain ryhmätunneille käyvät liikuntaedut
Etsi

Kasvojooga – onko hype ansaittua?

  • Writer: Ulla
    Ulla
  • 14.4.
  • 3 min käytetty lukemiseen


Viime vuosina kasvojooga on noussut laajaan tietoisuuteen niin sosiaalisessa mediassa kuin hyvinvointialan julkaisuissa. Instagram ja TikTok ovat täynnä ennen–jälkeen -kuvia ja kasvojoogarutiineja, jotka lupaavat kiinteämmän ihon, vähemmän ryppyjä ja luonnollisesti kohonneet poskipäät. Mutta mitä kasvojooga oikeastaan on – ja onko se todella kaiken tämän hypetyksen arvoista?


Kasvojoogan kokonaisvaltaisuus

Kasvojooga ei keskity vain yksittäisiin lihaksiin tai juonteisiin – aivan kuten joogassa ja elämässä muutenkin, kaikki vaikuttaa kaikkeen. Se on hellävarainen, mutta yllättävän tehokas harjoitusmuoto, joka yhdistää kasvojen lihasharjoittelun, hieronnan ja akupainannan elementtejä. Harjoitteet aktivoivat ja rentouttavat kasvojen lihaksia, parantavat verenkiertoa ja tukevat ihon luonnollista elinvoimaa.


  • Juonteet otsalla? Ennen kuin aloitat otsan silittämisen, voi olla hyödyllistä avata hartioita ja niskaa – jännitys näissä alueissa voi heijastua myös kasvoihin.

  • Turvotus kasvoilla? Lymfakierto aktivoituu parhaiten, kun aloitat hoidon dekolteen ja kaulan alueelta. Näin “tie” on auki, ja ylimääräinen neste pääsee virtaamaan pois.

  • Purentalihasten kireys? Se ei vaikuta vain leukaan vaan voi heijastua jopa silmien ja otsan jännitykseen.


Tämä syvempi ymmärrys tekee kasvojoogasta paitsi tehokasta, myös hyvin meditatiivista – se ohjaa lempeästi kehon kuunteluun ja itsetuntemuksen vahvistamiseen. Parhaimmillaan kasvojooga ei ole vain ulkonäköön keskittyvä kauneusrutiini, vaan osa laajempaa kehon ja mielen itsehoitoa.

Miksi kasvojooga ei aiheuta ryppyjä – vaan auttaa ehkäisemään niitä?

Moni epäröi kasvojoogaa ajatellen, että kasvojen liikuttelu tai venyttely voisi aiheuttaa ryppyjä. Ymmärrettävä huoli – onhan meille pitkään korostettu, että toistuvat ilmeet jättävät jälkensä. Mutta tässä piilee kasvojoogan ydin: kyse ei ole vahvoista ilmeistä tai ylimitoitetusta venyttämisestä, vaan tietoisuudesta ja hallitusta lihastyöstä.


Kasvojoogassa opetellaan käyttämään kasvojen lihaksia tietoisesti, ei jännittämään tai kiristämään niitä entisestään. Kun kasvojen lihakset ovat hyvässä kunnossa – ei ylikireitä, ei täysin passiivisia – iho niiden päällä pysyy paremmin paikallaan. Samalla myös verenkierto ja aineenvaihdunta paranevat, mikä edistää ihon luonnollista hehkua.


Asiantuntijat, kuten kasvojoogan tunnettu opettaja Fumiko Takatsu, korostavat, että ryppyjä ei synny siitä että lihas liikkuu, vaan siitä että lihas on jatkuvassa jännitystilassa tai toisaalta täysin käyttämätön. Kasvojooga auttaa palauttamaan tasapainoa – juuri oikeaa määrää aktivointia ja rentoutta.

Luonnollista hoitoa kasvoille – ja sisäiselle hyvinvoinnille

Kasvojooga ei ole ihmelääke, mutta se voi olla kaunis tapa hidastaa, hengittää ja kohdata itsensä. Muista myös armollisuus itseäsi kohtaan, kuuluu asiaan, että ikääntyessä kasvoissamme näkyy elämämme – kasvojen hoitaminen on osa kokonaisvaltaista lempeyttä ja arvostusta itseämme kohtaaminen on osa kokonaisvaltaista lempeyttä ja arvostusta itseämme kohtaan.



Hyödyt – enemmän kuin vain kauniimpi iho

🌿 Ihon kiinteytys ja juonteiden pehmeneminen Säännöllinen harjoittelu aktivoi kasvojen pieniä tukilihaksia, joita ei arjessa muuten käytetä. Tämä voi auttaa ihon kiinteytymisessä, kasvojen piirteiden selkeytymisessä ja jopa juonteiden pehmenemisessä.

🌿 Turvotuksen väheneminen ja heleämpi iho Hieronta ja liikkeet parantavat pintaverenkiertoa ja lymfakiertoa, mikä voi vähentää kasvojen turvotusta, kirkastaa ihoa ja tasoittaa sen sävyä.

🌿 Stressin ja jännityksen lievittyminen Kasvojen alue kerää helposti jännitystä: purentalihakset, otsa ja kulmat kiristyvät helposti huomaamatta. Kasvojoogan avulla opit tunnistamaan ja vapauttamaan näitä jännityksiä.

🌿 Kasvojen symmetrian ja ilmeiden hallinnan parantuminen Harjoitukset voivat lisätä kasvojen hallintaa ja tasapainottaa puolia, jos toispuoleinen lihastyö on esimerkiksi stressin tai tapojen vuoksi korostunut.


🌿 Hyvä mieli ja parempi läsnäolo Kasvojooga yhdistyy luontevasti hengitykseen ja läsnäoloon. Se voi tuoda rauhaa ja iloa – ja parhaimmillaan luoda yhteyden omaan kehoon ja itseen syvemmällä tasolla.



Miten päästä alkuun?

Kasvojooga ei vaadi erityisiä välineitä tai pitkää aikaa – tärkeintä on säännöllisyys ja lempeä uteliaisuus omaa kasvojen aluetta kohtaan.

✅ Valmistele iho ja ympäristö

  • Puhdista kasvot ja kädet ennen harjoitusta.

  • Levitä kasvoille hieman kosteusvoidetta tai kasvoille tarkoitettua öljyä, jotta sormet liukuvat iholla pehmeästi.

  • Etsi paikka, jossa on voit olla hetken ilman jatkuvia häiriöitä.

✅ Aloita kevyesti

  • Ensimmäiset harjoitukset voivat olla yksinkertaisia: otsan silittäminen, kulmien naputtelu, leukalinjan hieronta.

  • Aloita esimerkiksi 5–10 minuutin rutiinilla, jonka teet aamulla tai illalla – tai vaikka molempina, etsi "asanoita", jotka tuntuvat itsellesi luonnollisilta ja helpoilta toteuttaa.

✅ Hyödynnä oppaita ja tallenteita


Miten kasvojooga osaksi arkea?

Kasvojoogan ei tarvitse olla erillinen suoritus – voit ujuttaa sen helposti omaan rutiiniisi:

💆 Aamuherätys kasvojoogan keinoin – muutama liike, joka virkistää kasvot ja mielen, ja auttaa aloittamaan päivän raikkaana.

🛏️ Iltarutiinin osa – lempeä hieronta rentouttaa kasvojen lihakset ja auttaa nukahtamaan rauhassa, valmistautuen hyvään uneen.

☕ Tauko työpäivän keskellä – kulmien tai leuan alueen hieronta palauttaa keskittymiskyvyn ja lievittää jännityksiä, jotta jaksetaan painaa eteenpäin.

📱 Sosiaalisen median tai TV:n äärellä – miksi ei yhdistää kasvojoogaa ja TV-sarjan katselua? Lyhyet hengitysharjoitukset ja kasvojen stimulaatio tekevät hyvää samalla kun nautit lempiohjelmastasi.


Kasvojooga voi siis olla loistava lisä mihin tahansa päivittäiseen rutiiniin, ilman suuria ponnistuksia. Luo oma rutiinisi ja auta luonnollista kauneuttasi/komeuttasi kukoistamaan 💖



 
 
bottom of page