Miten olisi aamujen aloittaminen lempeästi ilman kaaosta?
- Ulla
- 20 tuntia sitten
- 3 min käytetty lukemiseen
Aamu ilman kaaosta – pienin mahdollinen askel itselle
Joogan ei tarvitse alkaa salilta. Se voi alkaa keittiöstä, sängyn vierestä – juuri siitä hetkestä, missä olet. Kun keho vielä heräilee ja mieli etsii suuntaa, Joogantain aamujooga tarjoaa lempeän tavan aloittaa päivä: liikkeellä, hengityksellä ja hiljaisella yhteydellä omaan itseen.
Sen lisäksi, että jooga on kokonaisvaltainen harjoitus, se on myös rytmin ja yhteyden luomista arkeen. Aamuharjoitus voi auttaa asettamaan päivän sävyn – keskittyneemmän, rauhallisemman ja tietoisemman. Se voi tuoda selkeyttä, voimaa ja tunteen siitä, että olet oman elämäsi ohjaksissa.
Joogatunti ei ole hetki, jossa noudatetaan toisen tahtia – vaan tilaisuus kuulla omaa sisäistä ohjausta. Ohjaaja voi näyttää suunnan, mutta vain sinä voit astua polulle. Joogantain harjoituksissa korostuu ajatus siitä, että jooga kuuluu kaikille – mutta ei kenellekään samalla tavalla. Jokainen keho on omanlaisensa, ja harjoitus saa ja sen pitääkin olla sinun näköisesi.
Tutkittu hyöty aamuharjoituksesta
Aamujoogalla on todettu olevan monia hyvinvointia tukevia vaikutuksia. Se mm.
herättelee aineenvaihduntaa ja verenkiertoa
lisää keskittymiskykyä ja läsnäoloa päivän haasteisiin
tasapainottaa hermostoa
voi tukea parempaa unirytmiä ja helpottaa illalla rauhoittumista
Lisäksi tutkimusten mukaan aamuinen liike voi parantaa vireystilaa koko päiväksi ja lisätä motivaatiota terveellisiin valintoihin. Aamulla tehty harjoitus aktivoi parasympaattista hermostoa ja voi auttaa myös hormonitoiminnan tasapainottumisessa, erityisesti stressiin liittyvissä tilanteissa.
Säännöllisyys ennen täydellisyyttä
Joogantain aamujooga on suunniteltu niin, että voit tehdä harjoituksen missä tahansa milloin tahansa, harjoitukset sopivat siis myös iltavirkuille ihan mihin vuorokauden aikaan vain.
Voit tulla mukaan livestriimiin – tai käyttää tallenteita silloin, kun sinulle sopii. Mikään ei ole pakollista, eikä kukaan katso, jäitkö pois yhtenä aamuna tai jätitkö kaikki perjantaiset flow-harjoitukset tekemättä. Harjoitus rakentuu siitä, että palaat – ei siitä, kuinka monta kertaa olet tehnyt kaiken täydellisesti.
Viikko-ohjelma etenee kehoa ja mieltä tukevasti:
📍 Maanantaina herätellään kehoa lempeästi uuteen viikkoon
📍 Tiistaina keskitytään ylävartaloon ja hartiaseutuun
📍 Keskiviikkoisin vietetään rauhallinen yin-aamu
📍 Torstaina availlaan ja vahvistetaan koko kehoa
📍 Perjantaina harjoituksessa on virtaavuutta ja herättelevää liikettä
Voit osallistua juuri niin usein kuin sinulle sopii – vaikka vain kerran viikossa. Jokainen kerta on arvokas.
Harjoituksen ei tarvitse olla täydellinen – vain totta
Aamujooga on kulkenut monien rinnalla eri tavoin. Jotkut ovat rakentaneet sen varaan lempeän, vuosia kestäneen rutiinin. Toiset palaavat harjoitukseen silloin, kun elämä kutsuu pysähtymään – ehkä tauon jälkeen, ehkä aivan alusta.
Taustalla on usein sama toive: halu voida paremmin, löytää yhteys itseensä ja arkeen.
Joogassa ei mitata määrää eikä mitaleita. Ei tarvitse olla paras, taitavin tai edes valmis. Riittää, että pysähdyt.
Joskus yksi hengitys voi olla koko harjoitus.
Kun asetamme odotukset liian korkealle, voi alkuperäinen tarkoitus – oma hyvinvointi – jäädä niiden varjoon. Joogamatto ei ole paikka, jossa pitää todistaa mitään. Se on tila, jossa saa olla.
Jooga ei toimi pakottamalla, vaan kuuntelemalla. Lempeästi, pienin askelin – silloinkin, kun polku on hetkeksi kadonnut näkyvistä. Olet aina tervetullut takaisin. Ei väliä, kuinka kauan on kulunut. Matto ei kysy selityksiä – se vain kutsuu.
Sinulle – missä tahansa oletkin
Joogantain aamujoogassa on osallistujia ympäri Suomen – ja myös ulkomailta. Mukana on heitä, joilla ei ole joogasalia läheltä, jotka asuvat/ovat reissussa eri aikavyöhykkeellä tai jotka haluavat harjoittaa joogaa omassa rauhassa.
Tämä on sinun tilasi. Harjoitus, jossa saat olla juuri sellaisena kuin olet – ilman vertailua, ilman kiirettä.
Harjoitus palaa, kun sinä palaat
Ehkä palaat harjoitukseen eräänä tavallisena aamuna. Kahvi on vielä keittämättä, ja ulkona on harmaata. Et tiedä, jaksatko tehdä koko tunnin. Mutta asetut matolle, hengität – ja tunnet, kuinka jokin sisälläsi pehmenee. Muistat, miksi tämä tuntui joskus niin hyvältä.
Siitä alkaa uusi aamu. Ei suurin suunnitelmin, vaan yhdellä liikkeellä. Yhdellä päätöksellä. Yhdellä hengityksellä -juuri siinä missä nyt olet, fyysisesti ja henkisesti.
📍 Lue lisää ja katso tilaus-/osallistumisohjeet: joogantai.fi/arkijooga 📍Arkijoogapassilla voit osallistua myös Joogantain salilla aamuisin paikan päällä
📍Osallistumisoikeus livestriimeihin, tallenteisiin (käytössä kuluvan kuukauden ajan) sekä paikanpäälle vain 29 € /kk
#joogantai #aamujooga #arkijooga #joogaajokapäivä #arkijoogapassi #aamu #jooga #etäjooga #livestriimattu #joogasiellämissäolet
